Day6《富有的习惯》健康是财富的底层代码|这场读书共创会,把富有的习惯刻进日常

#百合有益思共写天下事

这是我们小组的第三次健康主题共创分享。晨光微熹的直播间里，十一位伙伴围坐在一起，以《富有的习惯》为底色，聊运动、谈饮食、话睡眠、悟心态，没有枯燥说教，只有滚烫的生活分享，聊着聊着便走进了心流时刻。

原来，健康从来不是一个人的孤军奋战，而是一群人的彼此滋养，一心一意才能绽放光芒。

刘婷老师每天坚持跑5公里，加入读书会后调整运动时间，实现学习运动两不误；她所在的公司重视健康，工间操、健身房一应俱全，也让她更深刻地明白：没有做不到的改变，只有没到位的认知。

晋美人曾因久坐增重20斤，她没有气馁，而是把健康当成习惯而非任务，不仅自己践行，更想带动家人和圈子一起养成健康生活方式，还总结出经验：固定时间做固定的事，才能让习惯生根发芽。

静姐的分享全是干货：坚持在家做营养餐、打豆浆，践行“七分饱、多杂粮”的清淡饮食，一句“吃对饭比吃贵饭更重要”戳中人心；她坚持做乳腺操、穴位按摩，利用碎片时间分享健康知识，还强调“睡眠是身体最好的修复师”。

冬红姐姐堪称践行标杆，她坚持“先蔬菜、再蛋白质、最后喝汤”的饮食排序，亲手制作三餐，不喝饮料的习惯也影响了孙子；两年多的形体训练，让她始终保持挺拔身姿和年轻状态。

飞燕老师反思久坐、不吃早餐的问题，定下闹钟提醒、午间散步的改进计划；淑华姐姐边听课边跑步、坚持泡脚，把健康融入日常；燕芝坦言心态是健康的第一要义，为了孩子偶尔做重口饭菜也不焦虑；黄梅老师则用自己中断运动后再捡起来生疏的经历，提醒大家习惯养成贵在坚持。

敏子老师坦诚自己运动时间少，读书后更是忙得抽不开身，但她深知“身体是革命的本钱”，尤其懂得心情与情绪对健康的重要性。她还养成了边听读书会回放边晒太阳的习惯，这份爱学习的劲头，让她身上发生了肉眼可见的积极变化，也让我们相信：坚持终将带来大改变。

琴海老师的分享格外有趣，她平时工作太忙，根本挤不出专门的运动时间，家里的小狗却成了他的“运动搭子”——为了遛狗，他不得不迈开脚步，在陪伴狗狗的过程中完成了运动打卡。小狗不仅带来了陪伴，更提供了满满的情绪价值。

她还立下2026年的健康目标：把健康放在心上，从好好吃每一顿饭、坚持每一次小运动、捕捉每一个心情愉悦的瞬间开始，更要给孩子做好榜样。

分享的最后，我作为组长也坦诚了自己的健康答卷：曾经坚持的瑜伽因时间冲突中断，如今重启每天半小时散步的计划；饮食向清淡靠拢，养成及时输出灵感的习惯；熬夜是目前的短板，但能坚持每天5点半早起，支撑自己保持满满能量。我始终相信，运动能激活身体活力，接下来会把健康管理放在首位，也想和伙伴们共勉：好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己，2026年一起暴富暴美。

共创会的结尾，我们梳理出《富有的习惯》里的健康心法：运动+行走双模式、睡前一小时拒绝蓝光、把读书当成催眠工具，更学会了“时间绑定、场景绑定、同伴绑定”的习惯养成法。

如今的我们，每天在群里晒三餐、分享运动日常，互相鼓励监督，把健康的种子种进每一天的时光里。

2026年，愿我们都为健康多留些时间，让运动和读书成为滋养生命的方式，把富有的习惯带回家，把健康的底气揣进怀里。

你有哪些坚持了很久的健康小习惯？欢迎在评论区分享～

我是日记星球 14590星宝宝百合，我正在参加日记星球第112期蜕变之旅，21天写作蜕变训练营第三天，这是我的第1405篇原创日记，

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