2026年1月31日，广州天河。一场特别的“进化训练营”在这里悄然举行。
坐在台下的9位学员，身份各异。他们中有对技术感到畏惧的职场女性，有上过大学教授课程却依然无法落地的知识焦虑者，也有希望用AI辅助孩子学习的家长。他们共同的标签是“零代码基础”。
在硅谷，超过80%的代码已由AI编写的当下，“数字化孤儿”的焦虑笼罩着许多人。然而，站在讲台上的乔瑞并不打算教他们成为程序员。作为本次训练营的主理人，这位自称“首席AI工具指挥官”（CAITO）的教练，试图通过一套名为“Vibe Coding”的方法论，向普通人证明：技术不再是围墙，而是每个人手中的枪。这就是“代码平权”。
“久病成医”的领路人
与市面上满口技术术语的专家不同，乔瑞的特别之处在于，他自己就是那个“爬出坑”的人。
两年前，他也曾是一个对编程一窍不通的“小白”。在两年的摸爬滚打中，他自学进化，记录了自学过程中容易踩中的100个“坑”。他深知初学者的痛点：被复杂的环境变量劝退，被枯燥的语法吓跑。
“我把这两年踩过的99个坑的教训，转化为了经验，”乔瑞在现场说道。他用最通俗的比喻打破技术的神秘感：Python是“万能扳手”，SQL是“仓库管理员”，JavaScript则是让网页跳动的“脉搏”。
他不是在教编程，而是在教一种新的语言逻辑。他告诉学员，在这个时代，“逻辑力大于语法力”。
解密 Vibe Coding：让普通人“手搓”APP
训练营的核心，是一套被称为“Vibe Coding”（同频编程）的十步法。
“Vibe Coding的本质是一场想象力游戏，”乔瑞解释道，“你不需要死磕if/else的语法，你是指挥官，AI是你的参谋长和工程师。”
在现场，这套“十步法”——思考、动笔、提问、再问、追问、复制、粘贴、测试、迭代、交付——被反复演练。
效果是立竿见影的。记者在现场看到，学员们在没有写一行代码的情况下，仅通过自然语言的指令（Prompt），就完成了一系列令人惊讶的操作：
从零构建应用：有学员现场“手搓”了一个网页版的英语单词测试工具；
创意落地：利用Nano Banana和Gemini工具，将照片瞬间转化为3D手办、吉卜力画风甚至产品爆炸图；
效率革命：演示了如何用手机“一镜到底”解决代码报错，甚至生成了马拉松训练计划写入手机日历。
这种“所想即所得”的体验，极大地消解了学员对技术的恐惧。
学员自述：从“百度一下”到“拥有一支专家团队”
对于参与的学员来说，这场训练营带来的冲击不仅是技术层面的，更是认知层面的。
“这玩意儿上限极高，但得看谁在用，”学员陈志坚在课后感叹。他以前只把AI当搜索引擎，现在他意识到，掌握AI等于“把一整个专家团队塞进了电脑里”。
学员陈雁鸿则用了一个生动的比喻：“我一直觉得AI像超厉害的乐高，但以前不知道哪块积木能搭城堡。今天的课程让我意识到，提示词就是说明书。那个单词测试工具，简直像变魔术一样。”
更有意思的是，这种高强度的学习并没有让人疲惫。学员赵若凌坦言：“近一年我上过很多课，有教授的、有大咖的，都不及这次落地。今天中午吃完饭甚至都不想睡，这太少见了。”
甚至有学员表示，这不仅是学工具，更是找回了自信。“最大的感受不是学了多少新工具，而是突然没那么怕AI了，”学员邓心怡说道，“Vibe Coding把复杂的事情拆小，让我更有信心把AI真正用到工作里。”
结语：做时代的“超级个体”
“我是蓝，你是青，你必须要胜于蓝。”这是乔瑞对学员的寄语。
在训练营的尾声，乔瑞并没有贩卖焦虑，而是引用了笛卡尔的名言“万物皆数”。他强调，AI也许不是最优解，但是“最快解”。
对于普通人而言，这场关于AI的“军备竞赛”并非要每个人都成为科学家，而是学会利用工具，在80分的均线附近迅速迭代、交付，从而在旧秩序崩塌、新秩序建立的当下，安身立命。
正如学员耿雪辉所总结的：“自己摸索代价太大。跟着有经验的人，用‘小米加步枪’，也能做出漂亮的结果。”
这或许就是这场AI进化训练营最大的意义：它让高高在上的技术，真正落地成为了普通人手中的兵器。
本文素材来源于《从AI小白到“超级个体”进化训练营》课件及学员真实反馈。
从AI小白到“超级个体”进化实战训练营（初级AI指挥官）学员心得体会
1、小聪：今天学习了AI课程，前半段学的还可以，编辑图片和视频，学会如何表达限定词，限定词的描述至关重要；后半段的制作“单词”小程序，我就跟不上了。还得反复练习，AI是个很好的工具，能事半功倍地处理工作事务，提升工作效率！
2、继蓉：收获很多。
3、若凌：非常感谢乔老师，感觉终于找到了AI学习组织，近一年来，AI热，我上了很多课，授课老师有中大的教授、腾讯科技的培训和岭南智库的大咖，都不及这次的落地， 收获满满，干货满满。。我有以下收获：
①初步了解指令，能生成个性化的图片和视频。
②学会怎么用Ai指令，生成代码，粘贴到记事本，另存为.html格式， 生成网页版的英语学习资料。
③新建苹果手机共享相册，删除本地照片，相当于给手机扩容。
④知道有虚拟卡，不需要挂个人信用卡。
⑤初识Vibecoding 十步法。
⑥凡事问AI，高质量的输入，才有高质量的输出。有AI， 世界已经平权， 只要肯学，人人都是超级个体，都是专家。YouTube是好平台。
最主要今天的学习非常非常开心，一点都不瞌睡，中场没有休息，吃完午饭都不想睡，这是比较少见的。
4、雁鸿：我一直都觉得AI就像一套超厉害的乐高，但光有乐高还不够，得知道哪块积木能搭出城堡，哪块能拼出飞船。工具就是这些积木，每个都有自己擅长的活儿。提示词呢，就是搭乐高的说明书。以前觉得随便写几个字AI就能懂，今天的课程让我意识到，写得越清楚，AI就越能给你变出惊喜。比如那个单词测试工具，简直像变魔术一样，点几下就搞定了，超酷的！装备和操作缺一不可。今天这个AI小白进化训练营，就是叫我们掌握了这两点，让AI成长为“神队友”！
5、雪辉：从AI小白到“超级个体”进化实战训练营学习体会：
①自己摸索学习代价太大，要直接和有经验的老师学，多和学友交流，否则想自己爬坑，一是没有爬坑的时间、精力，二是即使再努力，也不一定爬出来，因为坑太多。
②提示词的逻辑十分重要，一是要有提问逻辑，二是要把每个提示语、每个字都要持续认真打磨，比较不同提示语下结果的不同，持续进步；
③选择好工具很重要，不同的AI工具，表层的功能都像，但越往深层应用，这些工具的水平差别越大，因此，一开始就要选择好工具。
④学会了制作视频、会写代码，要日复一日不断练习，持续努力，小米加步枪，也能做出漂亮的结果。
6、志坚：今天在岭南影响力下折腾 AI，最大的感受就是：这玩意儿上限极高，但得看谁在用。从“百度一下”到“请个助手”： 以前用它就是图个方便，搜搜方法论。现在看，图片、视频和编程这些领域它都能顶上半边天，简直是把一整个专家团队塞进了电脑里。
提问才是真本事：别抱怨 AI 给的东西太水，很多时候是咱们没说清楚。学会怎么给它定规矩、划重点、抠细节，它才能交出像样的答卷。这不仅是考 AI，其实是在考咱们自己的思路清晰不清晰。别光看，上手干： 老师教得再好，自己不用也是白搭。作为天天跟业务打交道的“工具人”，想要不掉队，就得在实战中多磨合。多用它解决一个小麻烦，效率就能实打实地提上一截。
7、心怡：这节课给我最大的感受，其实不是学了多少新工具，而是突然没那么怕 AI 了。以前总觉得 AI 很厉害，但也有点距离感，这次通过提示词、图片和视频的练习，真的能感受到不同 AI 之间的差别，也更清楚它们各自适合干什么。像 Vibe Coding 这种方法，其实就是把复杂的事情拆小，一步一步去试、去改、去交付。对我来说，这节课更像是在帮我把思路捋顺了，也让我更有信心把 AI 真正用到工作里，而不是只停留在“觉得它很强”。
8、思慧：本次上课的感受，能感受到老师是花了很长的时间去研究，对与AI行业以及各个App创始人以及公司发展路径都比较清楚。今天的课程的重点是【提示词的运用】，关于文字，图片，视频、动态图以及简单小程序的的提示词。最后记得加上自己是个零基础的小白，可以先让AI生成指令，再通过生成的指令作指示。十步法一步都不能少，高质量的输入就会有一个高质量的输出。本次最最最有成就感的事情，就是通过指令输出代码，生成的代码，经过文件格式的修改，可以生成一个免费使用的类似小程序的软件，虽然苹果笔记本格式上稍微有点麻烦，但是成就感还是杠杠的，觉得很好玩，以后感觉可以自己DIY很多类似的程序,还有很多方法是可以直接在工作中运用，整合资源，提高工作效率。乔老师很有耐心，有答必问，人也很nice，希望下次还有机会跟老师继续学习。
9、吴瑶：识并实操 Gemini，掌握其提示词撰写与优化方法，能将自然语言需求精准转化为 AI 可理解的指令，通过优化让输出结果更贴合预期；同步解锁小白无代码做网页技能，梳理出适配 Gemini 的落地方法，实现所学内容的串联与落地运用；还学会了手机共享相册的使用技巧，有效节省了手机本地存储容量。
