网上一堆助眠教程, 又要你想象在海边,又要你全身扫描。脑子要是有那么听话,还会失眠吗?!我们需要的是不走脑子的方法!也就是——生理欺诈! 直接利用身体Bug,骗大脑关机!
Bug 1:生理性叹气
动作分解:猛吸一口 -> 还没完,再吸短的一口 -> 然后彻底瘫软呼气。
记不记得小时候哭累了,最后都会“抽泣一下、再抽泣一下”,然后睡着?就是这个节奏!
吸短的一小口,能把你的肺泡瞬间撑开。咱们不用真哭(虽然成年人确实想哭), 就模仿那个呼吸节奏。
Bug 2:下颚放松
动作分解:张嘴 -> 让舌头在下牙床上。
舌头和下巴的肌肉,连接着迷走神经(负责放松的神经)。只要舌头顶着上牙堂,神经会判定你处于防御状态。
Bug 3:眼球上转
翻白眼。别翻太狠!翻太狠是贞子!
人只要一进入深度睡眠,眼球就会自动上翻。
我们这是倒反天罡!主动翻眼球,倒逼大脑释放Alpha波。
大脑一看:“哟,眼球都上去了?那我也下班了。”
这三招是刻在DNA里的代码,心率↓ 肌肉松弛√ Alpha波√。
今晚试试,全套做完,还睡不着…… 那……就是你升维了。
你已经不需要睡了,你是神。
我只是个人类,我先睡。Bye。
#这真不是玄学是生理学 #论睡眠的重要性 #idea4sleep夜报