不用学运维、不用搭集群，只学 CTF 高频用到的命令、文件、权限、网络，砍掉 90% 无用内容，上手直接刷题。 推荐环境：Windows WSL2 Ubuntu / VMware Kali Linux，二选一，WSL 更轻便。
一、第一天：基础环境与核心操作（必背）
1. 目录结构（只记常用）
关键区分： / 绝对路径；./ 当前目录；../ 上一级目录
2. 必背高频命令（CTF 天天用）
文件操作
解压分离（Misc 必考）
搜索文件（找 flag 神器）
权限（Web 上传、文件包含高频）
二、第二天：管道、重定向、简单 Shell 脚本
1. 管道 | 串联命令
2.输出重定向
3.简单变量、循环（写爆破小脚本）
三、第三天：网络相关（Web、流量、Pwn 必备）
重点：nc 是攻防高频工具，必须熟练。
四、第四天：进程、用户、日志
五、第五～七天：CTF 专属进阶操作（刷题立刻用上）
1.1.文件软硬链接、伪加密、特殊隐藏文件 . 开头文件是隐藏文件，ls -a 查看2.Base 编码转换、十六进制处理
3.Shell 反弹命令（Pwn/Web 后门核心）
4.sed/awk 文本批量处理 快速提取日志里的 flag、密钥
六、高效学习方法（加速核心，拒绝死记硬背）
1. 实操优先，不要只看视频
每一条命令亲手敲一遍，敲错报错自己排查，记忆提升3 倍。
2. 搭建极简练习场景
1.新建文件、文件夹，练习cd/mv/cp
2.自己写一段文本，用grep 过滤关键词
3.下载一张图片，用binwalk 分离隐藏文件（模拟 Misc 隐写题）
3. 建立命令备忘录
把做题遇到的命令单独记下来，比如：
·全盘搜索flag
·nc 反弹 shell
·binwalk 分离文件
·批量解码脚本
4. 利用 CTF 题目反向巩固
刷Misc 杂项题，几乎每道都在用 Linux 命令，做题过程就是巩固。
七、避坑点（新手最容易卡）
1.区分大小写：Linux 严格区分大小写，Flag 和 flag 不是同一个文件
2.空格不能漏：命令、参数之间必须空格
3.权限不足报错：读取文件提示Permission denied，用 chmod 提升权限
4.Windows 文件上传 Linux 乱码 / 换行问题，做题经常遇到
八、7 天每日任务清单（速成计划）
1.Day1：目录结构 + 基础文件命令
2.Day2：grep/find 搜索 + 解压命令
3.Day3：管道、重定向、简单循环
4.Day4：curl、nc、wget 网络命令
5.Day5：权限 chmod、用户、passwd 文件
6.Day6：binwalk、编码转换、文本处理 sed
7.Day7：综合实操：模拟一道 Misc 完整解题流程
配套工具推荐
1.WSL2 Ubuntu：Windows 无缝 Linux 环境，不用装虚拟机
2.Kali Linux：预装 binwalk、nc、python、burp 等 CTF 全套工具
3.在线Linux 练习：Linuxize、Webminal，没电脑也能练
